Er is niets vervelender dan een lichaam dat niet doet wat je wilt. Vooral je rug, die de spil is van je lichaam, waar je zenuwstelsel doorheen loopt, wil je goed gezond hebben.
Om het jaar goed te beginnen met goede voornemens waarin je een soepele en gezonde rug wilt krijgen en te houden heb ik deze 7 tips voor je opgesteld.
- Houd je rug recht als je iets tilt. Lees de tips van mijn eboek ‘rugklachten te lijf’nog eens. Zorg goed voor je tussenwervelschijven.
- Regelmatig oefeningen doen. beweeg je ruggegraat. Plan het in je schema in een half uur of een uur fijne oefeningen te doen.
- Tijd nemen om te voelen. Voelen heeft tijd nodig. Praten en denken gaat snel. Voelen heeft je adem nodig. Gun je zelf de ademhalingen die je lichaam nodig heeft. Zuchten, poeh poeh zeggen. En laat jezelf uitdeien in wat er is. Begroet de sensatie in je lijf.
- Doelen stellen. Waarom niet een heel groot doel stellen? Bv 120 jaar te worden in excellente gezondheid? Wat zet dit in gang? Je onbewuste gaat ermee aan de slag. Je komt plots allerlei artikelen tegen, films op youtube, mensen die je inspireren. Dat heeft het stellen van een doel tot gevolg. Je hoeft niet te weten hoe of wat je moet doen.
- Genoeg is genoeg. Je bent genoeg, je hebt genoeg en je doet genoeg. Te aller tijden. Dit geldt in het bijzonder voor jou! Dus gun jezelf de rust die je nodig hebt. Het leven is om van te genieten.
- De ruimte en rust is er al. Ga erin zitten om jezelf eraan te herinneren. Lichtmeditatie.
- Eet gezond langzaam en geniet. Eer je lichaam. Door het puur echt voedsel te geven. laat de fast-food staan. Gezonde vetten. Veel water. Lees boeken over gezond eten.
En nu hoor ik graag van je welke tip jij interessant vindt en waar jij meer van wilt weten. Dan schrijf ik daar een volgende keer iets meer over. Of is er een tip die jij hebt, die er niet bijstaat? Ook dat hoor ik dan graag hieronder in het commentaarveld. Op jouw gezondheid!
Mooie start van het nieuwe jaar. Ik wil heel graag voor nummer 4 gaan… en ik merk dat ik dat niet geloof… dat ik 120 kan worden. Dat het al te laat is voor mijn lichaam om weer helemaal fit te worden…
Hoi Saskia, wat leuk dat je ondanks dat je het niet gelooft toch ervoor wilt gaan. Je hoeft het nog niet te geloven. Maar het spelen met het idee zal maken dat je op een gegeven moment een glimp opvangt dat het misschien toch mogelijk is… en het kan uitgroeien dat het op een dag heel vanzelfsprekend voor je is. Zo werkt dat met overtuigingen. Ze als het ware ‘in de week’ zetten.
Mooie tips Marion! Vlak voor kerst ging ik door mijn rug. Werd ik ff mooi met mijn neus op de kwetsbaarheid van mijn rug gedrukt.
Ik ga aan de slag met tip 2 en 3! Van tip 4 werd ik meteen heel blij. Die pak ik er gelijk maar bij!
Wat fijn, Veron, dat je een paar tips kunt gebruiken juist nu je rug je aandacht vraagt. Ik kan je ook aanraden mijn eBoek te lezen. Heb je dat al gedaan?
ik ben bekend met oefeningen voor de rug, maar ik ben benieuwd naar jouw rugoefeningen, Marion!
Leuk artikel! Nummer 2 geldt voor mij, ik wil oefeningen blijven doen om mijn rugpijn en rugklachten te verhelpen of in ieder geval te verzachten. Verder probeer ik iedere maand twee keer langs een expert te gaan op dit gebied (in mijn geval KPR). Bedankt voor de tips en succes met de voornemens!