Hou jij van de winter? Waarschijnlijk niet als je last hebt van winter tenen . Het is een pijnlijke aandoening waarbij de tenen opzwellen, rood worden en gaan ontsteken. Heb jij hier ook wel eens last van?
Een aantal weken geleden had ik er zelf mee te maken. Dikke rode opgezwollen tenen en het deed pijn in mijn schoenen. Op internet vond ik een artikel waarin aangeraden wordt om de kou te vermijden en dat het helingsproces minstens een aantal weken duurt. Als Wim Hof trainer had ik er andere ideeën over en wilde ik het anders aanpakken.
Mijn oplossing was om mijn voeten een ijsbad te geven. Meteen na het eerste ijsbad voelde ik al dat het mijn tenen goed deed. Ze waren ietsje minder gevoelig. Ik deed het vervolgens elke dag en na 5 dagen waren de klachten volledig verdwenen. Sterker nog: mijn tenen voelden extra sterk. Klaar voor de winter en de kou!
Door een ijs-voetenbad te nemen gaat alle aandacht naar de voeten en krijgen ze de kans om sterker te worden. Bloedvaten sluiten zich bij kou en openen zich weer bij warmte. Constant in dezelfde temperatuur maakt het lichaam ‘lui’. Af en toe een prikkel maakt het lichaam wakker. Een ijsbad kan zo’n prikkel zijn.
Ik vind het nog steeds erg wonderbaarlijk hoe kou juist behulpzaam kan zijn. Zo ben ik niet opgevoed. Mijn vader had altijd koude voeten. Hij hing zijn sokken aan de verwarming en wisselde op een dag een aantal keren van sokken om zijn voeten warmte te geven. Had hij geweten dat juist een koud voetenbad zijn voeten sterker maken, dan had hij het zeker gedaan! Dan was hij er binnen een paar dagen vanaf geweest. Nu kijkt hij stilletjes van boven toe hoe ik ijsbaden neem…
En nu ben ik benieuwd wat jouw ervaring is met kou en/of wintertenen. Hoe ga jij ermee om? Zou je het willen delen in het commentaarveld hieronder?
Zou je willen ervaren wat de helende werking is van kou? Dan wil ik je van harte uitnodigen voor de Wim-Hof-Methode fundamentals Workshop. Meer info en opgave : https://www.wimhofmethod.com/instructors/mariageelen
of bezoek mijn website https://degoudenpiramide.nl/whm-fundamentals/
Hé, thanks dat je dit artikel hebt geschreven! Ik heb sinds deze winter voor het eerst last van wintertenen, ik sta nu dagelijks in de hoogwerker met mijn stugge zaagschoenen op een stalen bodem. Ik dacht er over na, bloedvaatjes, vernauwing… Uhm Wim hof? Toen ik ging googlen kwam ik op jouw artikel, ik ga het zeker proberen, dank je wel. Groeten Dennis
Hi! Wat zou jouw advies zijn qua duur van een ijsbad voor de voeten?
Hoewel ik al jaren koud douche, bijna altijd in en om ons huis op blote voeten loop, op minimalistisch schoeisel loop zonder sokken aan of zelfs bij koud weer mijn xero genesis sandalen draag, houd ik steevast wintertenen winter na winter.
Ook neem ik sinds kort koudwater baden sinds mijn introductie met de WHM begin dit jaar.
Omdat ons bad in onze tuin staat onder onze overkapping is de gevoelstemp van het water gelijk die van een bad met ijs! Nadat ik eerst in een bad met lekker warm water ben gegaan laat ik het water erin, zodat het kan afkoelen. Dag twee is het gelijk een ijsbad!
Ondanks alles wat ik doe behoud ik wintertenen. Het lijkt zelfs te verergeren door de afwisseling met koude en warmte.
Mijn arme teentjes. Soms vraag ik mij af of ik niet teveel van ze vraag of dat het ergens symbool voor kan staan.
Hoor graag advies van je ?
Hartelijke groetjes!
Ja, de teentjes kunnen gevoelig zijn. Ik heb er geen pasklaar antwoord op. Het is uitproberen en kijken of je tenen positief erop reageren. Je zou een tijdje de tenen kunnen ontzien door ze uit het ijsbad te laten, indien dat mogelijk is. De training is om goed naar je tenen te luisteren. Nieuwe neurologische paden aan te leggen naar je tenen.
Hi! Inmiddels een aantal weken verder sinds mijn reactie op je ervaring met een ijsbad voor je voeten.
Ik ben het direct gaan toepassen. Bij gebrek aan ijsklontjes heb ik een paar kleine ijspacks in een emmer gedaan samen met koud water.
Dit heb ik een drietal dagen gedaan op momenten dat mijn tenen rood en dik waren. Het voelde als een ware verkoeling voor ze! Ik heb per keer een 15 min tot een half uur mijn voeten in de emmer gehouden.
Sinds dien heb ik geen hinder meer gehad van dikke, rode en ontstoken tenen!
Dat is een mooi resultaat! Bedankt voor het delen. Heel inspirerend.
Beste Maria,
Ik ben 47 jaar en heb sinds mijn pubertijd eigelijk geen last meer van m’n wintertenen. Wel last van koude voeten of heel warm, maar koud is koud en warm is warm. Geen exteem rode en pijnlijk stekende tenen meer.
Tot dit jaar ik besloot het jaar door te zwemmen /dompelen in het buitenwater. Het is nu december, ik heb wekelijks in het water gelegen en m’n tenen passen niet meer in m’n schoenen. Paarsrood en super gevoelig.
Is dit puur toeval of zou het te maken hebben met m’n koud water baden?
Ik hoor graag je mening.
Gr Hendrik
Beste Hendrik, dank voor deze vraag. Het is geen toeval. Het komt inderdaad door het winterzwemmen dat je tenen rood en gezwollen raken. Dat laat zien dat de conditie van de tenen niet zo goed is. De conditie van de bloedvaten van de tenen kunnen verbeterd worden door het nemen van ijs voeten baden, zoals ik in het artikel beschreven heb. Een totale onderdompeling zorgt niet voor deze training van de tenen. Ik zou aanraden de tenen eerst wat rust te gunnen, dus even niet meer de totale onderdompeling te doen. Maar wel de ijs voetenbaden te nemen. Begin kort en bouw het op. Voel wat de tenen goed doet. Het ijs voetenbad kan je een aantal keer op een dag nemen. Belangrijkste is goed te blijven voelen, tijdens en erna. Zie wat het effect is en schrijf me dan weer. Dat zou ik heel fijn vinden. We leren zo van elkaar!
Beste Maria,
Ik ben sinds 2 weken begonnen met ijsbaden en ik vind het super, alleen heb ik nu ineens weer last van winter tenen ( ook op mijn vingers). Ik snap niet helemaal uit het artikel hoelang je zo’n voeten ijsbad moet nemen.
Mijn ijsbad duurt gemiddeld 1 a 2 minuten. Begrijp ik dat je zo’n voeten bad dus het liefst veel langer doet?
Met vriendelijke groet,
M.M
Er is geen standaard tijd die voor iedereen werkt. Het gaat erom zelf te voelen welke mate aan koude blootstelling optimaal is voor je. We noemen dat het hormesis effect. Voetenbaden kan je beginnen vanaf zo lang goed vor je voelt en daarna breid je het uit met elke keer 1 of 2 minuten langer. En voel en zie het effect! Als het teveel wordt is het nemen van een pauze raadzaam. Een tijdje geen ijsbaden/ voetenbaden tot het weer hersteld is.