De kleine spiertjes in de bloedvaten van je huid sluiten zich als de sensoren van je zenuwen kou voelen. Dit is de beste en énige oefening voor die spiertjes in je bloedvaten. Deze oefening in de kou maakt je bloedvaten sterk. Het ontlast je hart, dat minder hard...
8 minuutjes in het ijsbad. Na 5 rondjes Wim Hof ademhaling met in de 5e ronde 3,5 minuut retentie. Het is geen wedstrijd. Het is leuk om te zien dat er vooruitgang is. Elkaar te inspireren. Ik word geïnspireerd door de mensen die regelmatig op de Wim Hof terugkomdag...
Alweer ruim een week terug uit het warme Spanje waar ik de mastertraining van Wim Hof heb gedaan. Klinkt misschien onlogisch om in het warme Spanje (26 graden celsius) aan koudetraining te doen, maar het was er ’s nachts in de bergen wel behoorlijk koud. Maar het is...
De kou is hot! In bepaalde culturen is het heel gewoon om je bloot te stellen aan de extreme kou. Bijvoorbeeld in Rusland. We zien Poetin voor de camera in het ijskoude water stappen en velen russen doen daarna hetzelfde. Een griepgolf teistert het land en ik hoor van...
